下半身痩せ

踏み台昇降は誰でもやったことがあると思いますが、スポーツテストなどで踏み台を昇り降りする運動です。階段の昇り降りもこれと同じですね。この運動は踏み台を低くする事によって有酸素運動になります。

ダイエットをしている人の中には、下半身を集中的に痩せようとがんばっている人も多いのではと思います。全身のダイエットでもある下半身痩せ。ここでは有酸素運動のひとつにある踏み台昇降を見ていきたいと思います。

踏み台昇降の利点は、自宅でテレビなどを楽しみながら手軽に行うことが出来るし、天候・気候に左右されません。

お化粧や服装を気にせず、夜道などの心配もなく、ダイエットしているなんて知り合いなどにばれません。トイレや水も心配せず、小さい子供のいる人など様子も見ながら行えます。

普段はジョギングやウォーキングをしている人でも、雨の日のメニューに取り入れるというのも良いと思います。

ほかにもランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思いますが、踏み台昇降はお金がかからない事や、場所を選ばないのが利点なのでは思います。

踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしながら、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できるところがよいですね。下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えるでしょう。

有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所です。運動系のダイエットなため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体を作りあげます。そして健康への意識が高まり、自律神経のバランスも整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようです。

踏み台昇降の効果として、すぐに体重の変化は現れませんが、体重変化の前に次に挙げるような効果が出る傾向にあります。

走ったりしても息切れしなくなり、全身が少しずつ引き締まった、ウエストが高い位置でくびれはじめた、良く眠れるようになった、便秘しにくくなった、セルライトが減ってきた、汗が出るようになった、体脂肪が減ってきた、姿勢が良くなったなどがあります。

踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるようですが、長く続けることで必ず効果が現れてきます。

下半身痩せ、ダイエットはマイペースに根気良く続けると必ず結果がでてきます。