下半身痩せ

エクササイズをしようと考えている方や健康のために水泳をやっている人は多いのでないでしょうか。水泳は、とても効率の良い全身運動でエクササイズには最適とよく言われています。水泳はエクササイズで特に下半身痩せを考える人にも適した運動です。

水泳の効果は、身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸になるため、呼吸で使う筋肉が強化されて、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれます。プールでは底は一番水圧が高いため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。この水圧の差を利用すれば、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果がでる方法といえます。

太ももやふくらはぎなどの筋力不足は、下半身太りの原因ともいえるので、水泳をすることによって下半身の筋力強化とむくみを同時に取り除く事で、全身のエクササイズはもちろん下半身痩せにも効果が期待できます。

エクササイズ効果が期待出来るのは、約３０分～６０分泳ぐことでそうですが、泳げない人でも水中ウォーキングをする事でとても効率の良い有酸素運動になります。

下半身痩せやエクササイズを考えている人は、ぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではないでしょうか。

水着姿に抵抗を感じない方、またそんな事は論外なほど切実なエクササイズを必要としている人などには水泳はぴったりな運動ですね。