下半身痩せ

下半身痩せを考えている人の最大のテーマでもあるとされるのが脚痩せなのではないでしょうか。
下半身痩せというとお尻の引き締めなども含まれますが、色々なファッションをする際など脚はとても気になる所ではないかと思います。

脚が太いというのには“脂肪太り”“筋肉太り”“水太り”の３種類があります。“脂肪太り”は太ももなどを指でつまむ事ができます。それに膝の周りにもお肉が付いている状態です。太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。解消法は適度な運動と、食べ過ぎない事です。スクワットのように太ももを動かす運動がお勧めのです。

そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大切だそうです。

女性の約７割が悩んでいると言われるのが“水太り”だそうです。女性は男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが原因です。特別１日何もしていないのに足がだるくなったりします。太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。

血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいです。それに歩く事も大切です。筋肉を使わないと血行不良になるので歩く事がいい運動です。ほかには入浴時の水シャワーなども効果的です。

“筋肉太り”は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事がいわれています。見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。

解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動です。軽めの運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップして脚痩せ効果も期待できます。

下半身痩せの中でも、脚痩せには全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的です。無理をせずに続けられる運動を選択して効果的な方法を選び続けたいものですね。