下半身痩せ

下半身痩せのポイントは、まずストレスを貯めない事です。ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする、ため脚がうっ血してリンパの流れも悪くなります。毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきて、余分な水分もため込まれてしまいます。

水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要ですので、８杯を１日で飲むくらいが摂取量の目安です。

フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。

タンパク質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。良質のタンパク質を日々の生活で確保する事が大切です。

エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行しましょう。適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。

下半身痩せのポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が下半身痩せへの第一歩であるといえます。